Estiramientos para los Ciclistas

Seguro que muchos de vosotros habréis escuchado que los estiramientos tienen que ser una parte fundamental del pre y post entrenamiento de cualquier deporte, pero ¿cuales son los mejores estiramientos para los ciclistas? En el siguiente blog os detallaremos algunos trucos y una selección de los mejores estiramientos para los ciclistas.

Antes de entrar a hablar en detalle sobre los ejercicios, deberíamos de exponer los beneficios de los estiramientos para los deportistas, ya que es una cosa que la gran mayoría de deportistas lo tenemos olvidado.

Beneficios de los estiramientos para los ciclistas:

Alguno de los principales beneficios son:

Evitar lesiones comunes, como tirones musculares, torceduras, tendinitis, molestias en las articulaciones, etc…
Reducir la tensión muscular y relajar el cuerpo.
Mejorar y agilizar la circulación y la oxigenación del músculo y por lo tanto su recuperación.
Aumentar el rendimiento deportivo gracias a la mejora de la la flexibilidad de los músculos

Aspectos a tener en cuenta:

Aquí os dejamos algunos consejos cuando vayáis a estirar:

Calentar un poco antes de empezar. Es bueno hacer un poco de rodillo o rodar unos 5/10 minutos a ritmo muy suave para empezar a oxigenar las piernas.
NUNCA debemos llegar al dolor.
La manera adecuada de estirar es con una tensión suave y mantenida.
No hacer rebotes. Los estiramientos deben ser relajados y graduales.
Debemos adaptar los ejercicios a cada uno de nosotros. No todos somos igual de flexibles o con las mismas cualidades físicas.
No debemos aguantar la respiración durante el estiramiento.

Ejercicios de estiramientos:

A continuación os dejamos una pauta a seguir de estiramientos donde vais a poder disfrutar de una sesión adaptada a los grupos musculares que más se trabajan en los ciclistas.

Debemos recordar que para agilizar la recuperación post-entreno o carrera, os recomendamos la utilización de las cremas recuperadoras Sport Formula o Doble Potencia y una muy buena hidratación.